퀀텀 리딩 집중력 향상을 위한 명상 방법

독서력을 발전시키는 명상 순서

1. 눈을 감고 가장 편한 자세를 취한다
2. 아무 것도, 아무 생각도 하지 않는다
3. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 모든 정신을 집중한다
4. 잡념이 생길 때마다 숨쉬기에 더욱 집중한다
5. 5분간 숨쉬기  외에는 생각도, 아무 것도 절대 하지 않고 숨쉬기에 집중한다
6. 가능하면 숨 쉬는 시간이 길어질 수록 좋다
7. 모든 정신을 집중하여 숨쉬기를 깊게, 제대로 하는 것에 주의를 기울이고, 아무 생각도, 행동도 절대 하지 않는다
8. 틈날 때마다 반복한다. (일상에서 5분씩)